¿Por qué es importante realizar ejercicios de fuerza?

¿Qué es el ejercicio de fuerza?   El ejercicio de fuerza es aquel en el que obligamos al músculo a ejercer resistencia aplicando fuerza (pesas, el propio peso corporal, bandas de resistencia, etc.). Esta práctica deportiva está orientada a la ganancia de fuerza y de masa muscular. Durante décadas el deporte de fuerza lo practicaban […]

¿Qué es la histamina, cómo nos puede afectar, cómo podemos ponerle remedio?

La histamina es una sustancia inflamatoria, aminas biogénicas, derivadas de la histidina, es decir una molécula que participa en muchas funciones fisiológicas y fisiopatológicas en nuestro cuerpo. La histamina se puede crear de manera endógena o bien exógena: Endógena: nuestro propio cuerpo Exógena: mediante alimentos que la generan   Tanto si se fabrica de una […]

El proceso de diagnóstico, una de las claves para la curación

Me gustaría hablar del proceso de diagnóstico ya que es una parte clave en mi profesión como dietista, PNI y coach. En este primer contacto se establecen las bases de la relación cliente terapeuta y es donde empieza el proceso terapéutico. Cuando estudié psiconeuroinmunología tuve toda una asignatura dedicada al proceso de diagnóstico. Con eso, […]

¿Debemos comer 5 veces al día?

La teoría de que debemos comer  5 veces al día tiene defensores y detractores. Lo primero que hay que aclarar es que no todos tenemos las mismas necesidades; este hábito puede beneficiar a algunas personas y perjudicar a otras. En este artículo vamos a ver los argumentos a favor y en contra. A favor: No […]

Hipotiroidismo: qué es, causas, síntomas y abordaje holístico

¿Qué es el hipotiroidismo? Se llama hipotiroidismo a la situación en la que existe una insuficiente producción de hormonas tiroideas.   ¿Cuál es la causa del hipotiroidismo? Las principales causas son: – Hipotiroidismo de origen autoinmune o Hashimoto: es la causa más común de hipotiroidismo. Se trata de una tiroiditis (inflamación de la glándula) autoinmune, […]

Duerme y descansa mejor con CBD

¿Sabías que el ser humano pasa cerca de un tercio de su vida durmiendo? El sueño es un elemento de vital importancia a la hora de encontrarnos bien, y afecta directamente a nuestra capacidad de concentración, de aprendizaje y de control de las emociones. Por este motivo es de vital importancia crear unos hábitos que […]

Qué es y cómo funciona la permeabilidad intestinal

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El sistema digestivo está expuesto a diario a multitud de sustancias, tanto patógenas como inocuas, es el primer contacto que el mundo exterior tiene con nuestro cuerpo interno. Por ello, no es de extrañar que en el intestino se encuentre la parte más extensa y compleja del sistema inmunitario, hasta un 70%, pues debe ser […]

Artritis reumatoide y embarazo

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La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad inflamatoria crónica que se caracteriza por dolor, hinchazón y limitación funcional de las articulaciones.  En España afecta al 0,5% de la población adulta. Existe predominio en mujeres, muchas en edad fértil. Tanto en mujeres como en hombres la AR supone, en el mejor de los casos, otra incógnita […]

¿Comer fruta después de las comidas es bueno?

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¿A cuántas de vosotras os han dicho de pequeñas que comer fruta después de comer era bueno y muy necesario? Nadie pone en duda que la fruta es un gran alimento: es una gran fuente de minerales, vitaminas, fibra, agua, enzimas, y además nos refresca y nos hidrata. Entonces la pregunta es clara. ¿En qué […]

Diabetes: Diferencias entre tipo 1 y tipo 2

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La diabetes mellitus es una enfermedad crónica en la que los niveles de glucosa (azúcar) en sangre son elevados. La permanencia de glucosa en sangre elevada deteriora el organismo produciendo daños y complicaciones. La glucosa es la principal fuente de energía de nuestro organismo siempre que sigamos una «alimentación tradicional». Proviene de los alimentos que […]

El CBD y el dolor crónico

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Hoy en día y cada vez más, el uso de productos con CBD para combatir el dolor es muy común para tratar condiciones crónicas. El dolor crónico es una realidad que disminuye notablemente la calidad de vida, por eso, os hablaremos sobre las propiedades analgésicas que tiene el CBD, qué condiciones alivia y las dosis […]

¿Es realmente eficaz la suplementación con omega 3 en enfermedades autoinmunes?

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Seguro que todos hemos escuchado hablar de la suplementación con ácidos grasos, pero entre todos los existentes, son los poliinsaturados omega 3 (conocidos como PUFA) quienes manifiestan la actividad inmunomoduladora más potente. Del mismo modo, entre los omega 3, aquellos de procedencia animal como el ácido eicosapentanoico (EPA) y el ácido docosahexanoico (DHA) son biológicamente […]

¿Qué es el Mindful Eating?

El Mindful Eating no es ninguna herramienta abstracta. Se basa en estar presentes en el acto de comer, permitiéndonos estar conscientes de la selección de alimentos, las preparaciones, mientras usamos todos nuestros sentidos al comer, dándonos cuenta a la vez, de cómo reacciona nuestro cuerpo, sin juzgarlo, sólo observando. Este hábito nos puede hacer sentir […]