Refuerza tus defensas inmunitarias (parte 1/2)
Cómo reducir la inflamación y pasar un invierno sereno Descubre el funcionamiento de tu sistema inmunitario y aplica pautas sencillas de alimentación y de estilo de vida para prevenir enfermedades y optimizar tu salud. Antes de saber cómo puedes reforzar tus defensas, hablemos del sistema inmunitario. Sistema inmunitario ¿Qué es? Es un sistema biológico complejo, […]
Alimentación y estilo de vida antiinflamatorios
Según la Organización mundial de la salud, la salud no solo se define por la ausencia de enfermedad, sino por un bienestar global. En este sentido, la salud tiene una dimensión bio-psico-social. Sistema de salud convencional y enfoque de salud integrativa (o PNI): Actualmente, disponemos de un sistema de salud convencional, basado en la ciencia, […]
Las mucosas del organismo y sus alteraciones: un enfoque en la salud femenina
Las mucosas son componentes vitales en el funcionamiento y la protección de nuestro cuerpo. Estas delicadas membranas recubren las superficies internas de órganos y cavidades, como las fosas nasales, los oídos, el estómago y el intestino delgado. También desempeñan un papel importante en el tracto digestivo, los pulmones, la vejiga y los órganos genitales, como […]
¿Una dieta diferente para personas con enfermedad autoinmune?
Según las fuentes consultadas, se estima que entre un 4 y un 20% de personas tiene alguna enfermedad autoinmune. Es difícil establecer un porcentaje preciso, porque muchas personas no están diagnosticadas. A veces, las enfermedades autoinmunes son presentes en algunas familias: tienen un componente genético o hereditario. Por ejemplo, si una mujer sufre de hipotiroidismo […]
Alimentación energética adaptada a cada fase del ciclo menstrual
Las mujeres somos cíclicas, es decir, a lo largo del mes pasamos por distintos estadios hormonales según la fase del ciclo menstrual. Cada fase se caracteriza por el aumento o el descenso de ciertas hormonas (como la prolactina, los estrógenos o la progesterona, entre otras) y la preparación del organismo para expulsar el endometrio en […]
Principales efectos secundarios de los medicamentos más utilizados en la artritis reumatoide
La artritis reumatoide es una patología en la que la inflamación y deformidad de las articulaciones es la protagonista, lo que causa dolor y dificulta la movilización de las mismas. A pesar de que actualmente no existe un tratamiento curativo para esta enfermedad, los diferentes fármacos disponibles a día de hoy se centran en disminuir […]
Todo sobre el magnesio
El mineral que no debería faltar en tu dieta. El magnesio es un mineral necesario para que el organismo funcione correctamente y tengamos mejor salud. Juega un papel muy importante en la mayoría de funciones fisiológicas, la prevención y el tratamiento de muchas enfermedades, ya que regula el sistema nervioso, los niveles de azúcar en […]
¿Qué son los adaptógenos y cómo nos pueden ayudar?
¿Qué son los adaptógenos? Los adaptógenos son plantas medicinales que incrementan la capacidad de adaptación del cuerpo humano, mejorando la respuesta fisiológica frente a situaciones estresantes, tanto físicas, emocionales, biológicas (virus, bacterias, hongos, parásitos o biotoxinas) y químicas (tóxicos alimentarios, metales pesados, etc.). Calman el cuerpo estresado y revitalizan el cuerpo agotado. Estas plantas, hongos […]
¿Por qué es importante realizar ejercicios de fuerza?
¿Qué es el ejercicio de fuerza? El ejercicio de fuerza es aquel en el que obligamos al músculo a ejercer resistencia aplicando fuerza (pesas, el propio peso corporal, bandas de resistencia, etc.). Esta práctica deportiva está orientada a la ganancia de fuerza y de masa muscular. Durante décadas el deporte de fuerza lo practicaban […]
¿Qué es la histamina, cómo nos puede afectar, cómo podemos ponerle remedio?
La histamina es una sustancia inflamatoria, aminas biogénicas, derivadas de la histidina, es decir una molécula que participa en muchas funciones fisiológicas y fisiopatológicas en nuestro cuerpo. La histamina se puede crear de manera endógena o bien exógena: Endógena: nuestro propio cuerpo Exógena: mediante alimentos que la generan Tanto si se fabrica de una […]
El proceso de diagnóstico, una de las claves para la curación
Me gustaría hablar del proceso de diagnóstico ya que es una parte clave en mi profesión como dietista, PNI y coach. En este primer contacto se establecen las bases de la relación cliente terapeuta y es donde empieza el proceso terapéutico. Cuando estudié psiconeuroinmunología tuve toda una asignatura dedicada al proceso de diagnóstico. Con eso, […]
¿Debemos comer 5 veces al día?
La teoría de que debemos comer 5 veces al día tiene defensores y detractores. Lo primero que hay que aclarar es que no todos tenemos las mismas necesidades; este hábito puede beneficiar a algunas personas y perjudicar a otras. En este artículo vamos a ver los argumentos a favor y en contra. A favor: No […]
Hipotiroidismo: qué es, causas, síntomas y abordaje holístico
¿Qué es el hipotiroidismo? Se llama hipotiroidismo a la situación en la que existe una insuficiente producción de hormonas tiroideas. ¿Cuál es la causa del hipotiroidismo? Las principales causas son: – Hipotiroidismo de origen autoinmune o Hashimoto: es la causa más común de hipotiroidismo. Se trata de una tiroiditis (inflamación de la glándula) autoinmune, […]
Duerme y descansa mejor con CBD
¿Sabías que el ser humano pasa cerca de un tercio de su vida durmiendo? El sueño es un elemento de vital importancia a la hora de encontrarnos bien, y afecta directamente a nuestra capacidad de concentración, de aprendizaje y de control de las emociones. Por este motivo es de vital importancia crear unos hábitos que […]
Qué es y cómo funciona la permeabilidad intestinal
El sistema digestivo está expuesto a diario a multitud de sustancias, tanto patógenas como inocuas, es el primer contacto que el mundo exterior tiene con nuestro cuerpo interno. Por ello, no es de extrañar que en el intestino se encuentre la parte más extensa y compleja del sistema inmunitario, hasta un 70%, pues debe ser […]
